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秋季养肺,看这里!

编辑:小T来源:泰特仪器日期:2017-09-22

秋季养肺,看这里!

 

秋天是养生的好时候,食补则是最直接的方法。那么,秋天到底该吃什么才好呢?武汉js金沙所有登入网址带大家一起了解一下当季不能错过的养生食材!

第一补:山药

降脂、防心血管病、延寿降血脂

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸取;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

 

第一菜:莲藕

补肺养血,降三高,护心脏

民间早有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。莲藕,毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血,更能降糖降脂益肠道,抗衰防癌补维C,降压止痛护心脏。
 

 

 

第一坚果:花生

降血糖、护心脏、还防癌

俗话说,“常吃花生能养生。”秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。

研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸取。花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能让心脏更加健康。

 

 

第一粥:百合粥

祛燥、润肺、安心神

秋季由于气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥,甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。

百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

 

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